Recetario Saludable Para Cuarentena, /tips.

 Recetario Saludable Para Cuarentena

#2, guía alimenticia.

TIPS SALUDABLES.

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 1. Consume 3 veces al día productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de preferencia semi descremados o descremados, porque ayuda a tener huesos más sanos ¡Toma Leche! 

2. Come al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día. Sácale partido a la naturaleza y cultiva tu salud. ¡Come frutas y verduras todos los días! 

3. Come porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana. 

4. Come pescado mínimo 2 veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha, ¿Sabías que al comer pescado ayudas a mantener sano tu corazón? 


5. Prefiere los alimentos con menor contenido de grasas saturadas y colesterol. Controlo mi colesterol comiendo alimentos bajos en grasas. 

6. Reduce tu consumo habitual de azúcar y sal. Yo leo las etiquetas ¿y tú?. Elige alimentos bajos en grasas, azúcar y sal. 

7. Toma 6 a 8 vasos de agua al día. Beber agua quita la sed, protege y renueva.

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