CON LECHE
CON L E C H E.
LECHE DESCREMADA CON FRUTILLAS,
PAN INTEGRAL CON TOMATE Y ALBAHACA
Licuar 1 taza de leche descremada con ½ taza
de frutillas en la juguera y agregar endulzante a
gusto. 2 rebanadas de pan integral, 3 rebanadas
de tomate y unas hojas de albahaca
Información nutricional por porción: Energía
288 kcal; proteínas 15,8 g; grasa total 37,6 g;
colesterol 5,9 mg; carbohidratos 50,4 g; fibra
7,6 g; sodio 613 mg.
YOGURT DESCREMADO, PAN CON PALTA
LECHE DESCREMADA CON AVENA
1 taza de leche descremada. 5 cucharaditas de
avena y endulzante.
Información nutricional por porción: Energía 183
kcal; proteínas 12,4 g; grasa total 2 g; colesterol 4,4
mg; carbohidratos 28,9 g; fibra 2,8 g; sodio 127 mg.
YOGURT DESCREMADO, PAN MOLDE INTEGRAL CON JAMÓN DE PAVO Y TOMATE
Un yogurt descremado (125 grs. aprox.) Sándwich
de: 2 rebanadas de pan de molde integral con
una rebanada de jamón de pavo y 2 rebanadas de
tomate.
Información nutricional por porción: Energía 250
kcal; proteínas 15,2 g; grasa total 5,6 g; colesterol 3,2
mg; carbohidratos 35,9 g; fibra 4,6 g; sodio 327 mg
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